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我的憂鬱有道理

憂鬱 憂鬱症 人際退縮
  人類所有的負向情緒都具有演化上的意義,這些負面情緒與記憶可以讓人類能夠避免生存上危險的環境,有時候負面情緒也是人類為了適應環境所不得產生的情緒。
我們先來談談憂鬱,「其實,我的一天當中也常被憂鬱的感覺侵襲著,一種自然而然的消極、無力甚至退縮的衝動,總在一天裡得某個特定時刻產生,影響著一天的工作、影響著當下的人際覺察與互動…」我的一個個案小楊這樣跟我訴說著。依照「情緒的波段原則」(註一),我們一生中的情緒如同圖一的模式在運作著,這是一種合乎自然規律的情緒型態,畢竟,沒有任何一個人一生中老是快樂的,也沒有一個人一中注定要一直悲傷的,這就好像人一生的生涯發展一樣,有起有落。
憂鬱 憂鬱症 人際退縮
有時候人類的負面情緒是無來由發生的,就像小楊告訴我的,當她在高中的階段時,常在某段時間裡忽然憂鬱了起來,在沒有任何外在刺激的前提下,情緒本來就會自然有起、有落,這就是情緒波段原則。我讓她描述她感覺到憂鬱時的內在狀況,「就是無力感,沒有體力也頓時沒有動力,本來有興趣做的事,現在都提不起勁。好像也變得不想跟朋友們說話了,感覺到他們看我時的表情有點奇怪,好像我做錯什麼事似的,當然我也只好選擇以逃避來面對。當我試著逃出人群、自己窩在自己的角落,我覺得這樣比較安全。」這就是憂鬱的感受,但是小楊的狀況距離「憂鬱症」還有一段距離,這只是憂鬱的情緒,我想正常人或多或少都會有過這樣的感覺,但我們可以從小楊的描述中理解憂鬱的外顯症狀確有其合理性。當她無力面對外界人事物的時候,躲起來、躲在自己的舒適圈,相對起來對小楊是比較安全的。
想像你我還存活在數百萬年前的原始環境,那時候的人要靠體力與技巧掠取所需的獵物來充飢,一個本身能力與體力不好的人,本來就很難獲得獵物,於是他也只能透過無力、軟弱的表徵,來試圖引起同伴的注意與憐憫,無力就是無力感的最好表徵。最初幾次,可能會得到同伴的同情而取得他所想要的食物,但日子一久,來自他人的憐憫與同情很快就耗竭了,於是大家慢慢遠離他。到最後他為了要活下來,只能接受同伴們一一地離去的事實,為了讓自己存活更久一點,他也只能選擇自己縮在一個角落,以最不耗體力的「憂鬱」姿態活著。順著這個模式思考下來,憂鬱者的外顯症狀其實是很合理的,直到21世紀的現代,憂鬱症的個案也以這種數萬年未進化的症狀與方式來嘗試讓自己活下來。下次當你再次感到憂鬱的時候,請別再持續自責自己,因為,你的憂鬱是有道理的。
(圖片於自於網路)
#憂鬱  #憂鬱症  #人際退縮 
分類:親子

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