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當下,就是最美的時光

深呼吸 當下 放鬆 內心寧靜
上週有個個案問我:我一輩子都在痛苦裡生活,為什麼我始終感受不到快樂?
我回答說:人生只有最美的時光,就在此時此刻的當下,不信,現在深呼吸
試試...
經過五分鐘之後...
個案:我現在感到十分的平靜,好像先前的不快樂變得不那麼重要了。
我說:現在從頭到腳用想像力掃描一遍。
個案:我現在沒有感受到任何的情緒,只有放鬆與寧靜。
我說:現在,就是最美的時光。不談快不快樂,只談當下的美好 。
人們往往把痛苦緊繫在當下的遭遇裡,
過去的回憶綁架著虛假的愉悅,
又把毫不實際的寄望纏繞在未來的幻想上,
這樣的人生,哪來的喜悅?哪來的快樂?。
連當下都不懂得快樂的人,一輩子休想快樂。
很多學者或宗教家告訴我們
轉念,可以讓你心情更好,
問題是當下的焦慮與憤怒佔據的所有的認知資源,
當下哪來額外的氣力轉念啊?
原來,在轉念的認知運作之前,
首先得把心思靜下來,好讓認知資源重新分配,
收起焦慮與憤怒的迴路,好讓放鬆與寧靜的迴路接手,
而 深呼吸 正是讓大腦迴路轉換最簡單的方法。
深呼吸後,當下的情緒好像不那麼重要了,
找回內心寧靜的時候,就是人生裡最美的時光。
朋友,不彷現在就嘗試看看,我知道這對現在的你,很難,
但只要你願意選擇嘗試,你或許能體驗到更美好的當下
#深呼吸  #當下  #放鬆  #內心寧靜 
分類:親子

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