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抗拒情緒,自律神經自然會失調

抗拒情緒,自律神經自然會失調 
抗拒情緒 自律神經失調 自律神經功能 恐懼 憤怒
(圖片來源自網路)
恐懼時,逃避恐懼的感受
恐懼是維持生存的必要情緒,恐懼的當下雖然會引發強烈的身體感
受與負面的情緒經驗,但隨著時間與恐懼事件遠離時,身體與情緒
的感受會隨之消失,身心又回到平時的正常機制。 
大腦的杏仁核盡責地監視日常周遭的環境,當察覺到有危險的刺激
時,杏仁核就會做出最快的反應,觸發腎上腺素佈陣在身體的重要
器官上,於是們的心跳加快了、呼吸急促了,注意力也提高了,肌
肉也緊繃了起來,這些自然都是的反應。然而,這些自然的反應造
成了短暫身體上的不適感,當然也喚起的負面的情緒。
聰明的大腦皮質為了快速降低恐懼所導致的負面情緒,於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了恐懼的負面情緒,人體中因應恐懼的自然情緒節奏就被破壞了
原本應該啟動的恐懼情緒反應被迫終止,身體應付恐懼的相關器
官變得無所是從,自律神經原本自律的功能於是混亂了,長期下來
就造成了自律神經失調的症狀
當我們該恐懼的時候,逃避了恐懼的感受,最後就會導致退縮與焦慮的長期負面情緒。
抗拒情緒 自律神經失調 自律神經功能 恐懼 憤怒
(圖片來源自網路)
憤怒時,隱藏憤怒的出口
憤怒屬於邊緣系統原始大腦的管轄範圍,當動物醫受到刺激之後,
邊緣系統的杏仁核立馬被神經激素啟動,透過神經元的連結傳達至
下視丘後,除了啟動一系列原始反應例如戰鬥或逃跑之外,臉部、
眼神、四肢肌肉也立馬呈現扭曲變形的憤怒反應,這反應的目的是
為了拒敵或維持自己的權益。然而,這些自然的反應也會造成了短
暫身體上的不適感,當然也喚起的負面的情緒
聰明的大腦皮質為了快速降低憤怒所導致的負面情緒,於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了憤怒的負面情緒,人體中因應憤怒的自然情緒節奏就被破壞了
原本應該啟動的憤怒情緒反應被迫終止,身體應付憤怒的相關器
官變得無所是從,自律神經原本自律的功能於是混亂了,長期下來
就造成了自律神經失調的症狀
當你仔細觀察動物與人類的憤怒反應時,你會發現當引起動物憤怒
的外在刺激消失後,動物們便很快地回到正常的情緒水平裡,憤怒
來得快、去得也快。但人類的憤怒就不同了,最嚴重的憤怒往往產
生於刺激結束之後,所謂的不想不生氣、愈想愈生氣就是這個道理。 
當我們該憤怒的時候,逃避了憤怒的感受,最後就會導致暴怒與失控的長期負面情緒。
抗拒情緒 自律神經失調 自律神經功能 恐懼 憤怒
(圖片來源自網路)
憂鬱時,避免憂鬱的情緒 
當大腦裡的血清素無法正常運作的時候,會導致大腦局部區塊細胞的
活性不足,較弱的神經傳導結果往往容易造成情緒低落的憂鬱感受。
ㄧ旦血清素增加了,低落的情緒就可以逐漸恢復。
聰明的大腦皮質為了快速降低憂鬱所導致的負面情緒,於是自以為
聰明地壓抑了原本自然會好的身心不適感。ㄧ旦大腦皮質成功地抑
制了憂鬱的負面情緒,人體中因應憂鬱的自然情緒節奏就被破壞了
原本應該啟動的憂鬱情緒反應被迫終止,身體應付憂鬱的相關器
官變得無所是從,自律神經原本自律的功能於是混亂了,長期下來
就造成了自律神經失調的症狀
我們應該承認與接受各種負面情緒的身心反應,一旦事情過去,這
些身心反應自然隨之而去,這是人類或動物自然的運作機制;如果
一昧地嘗試去抗拒這些自律的反應,就容易導致身體自然反應與大
腦皮質的不一致,長期下來身體與心理嚴重失衡,自律神經自然紊亂。
當我們該憂鬱的時候,逃避了憂鬱的感受,最後就會導致沮喪與更憂鬱的長期負面情緒。
抗拒情緒 自律神經失調 自律神經功能 恐懼 憤怒
(圖片來源自網路)
回歸自然的節奏,自律神經可解救
造成自律神經失調的主要原因是違反自然的節奏,違反的大自然的
時序節奏,也違反的身體內自然的情緒節奏。白天是自律神經系統
中交感神經(興奮)運作的時間,夜晚是副交感神經(放鬆)運作的時
間,現代人白天睡覺、晚上興奮,日子一久,自律神經豈能正常運
作?
恐懼、憤怒與憂鬱自人類的正常情緒,人體有一套自然的情緒調節
節奏,如果該恐懼的時候你故作鎮定、如果該憤怒的時候你心若止
水、如果該憂鬱的時候你強顏歡笑,長期下來,自律神經豈能正常
運作?情緒,是影響自律神經運的的主要因,接受情緒,學習正確
處理情緒的心理技巧,就能避免身體上的自律神經失調。
(諮商心理師 吳學治)
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分類:健康

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