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【看見情緒】,情緒在【心率儀】上的彰顯

情緒 心率 心率變異數 自律神經 交感神經
【看見情緒】,情緒在【心率儀】上的彰顯
一、情緒與自律神經的關係
James(1884)與Lange(1885)兩位心理學家認為,外界的刺激會引發我們身體的自律神經反應,而這些反應會誘發出我們的內在情緒感受。例如當我們被欺負的時候,會引發我們當下心跳加速、血壓升高、肌肉僵硬等交感神經的自然反應,而這些生理反應會誘發出我們心理的某類感受,當生理與心理的刺激透過大腦的判斷與回饋之後,我們才會產生憤怒的情緒經驗。

一般而言,當生理的交感神經被啟動之際,我們的情緒會感到興奮、憤怒或恐懼;而當副交感神經被啟動之際,我們的情緒則會感到平靜、放鬆或休息。
二、國內學者的研究
為了探討情緒與自律神經之間的關聯,國內的學者李囿運等人曾經做了一個完整的研究,它們找來了100位的實驗者,以播放影片的方式操弄實驗者的情緒狀態,並同時以心率儀器記錄下他們當下的自律神經狀態。在本研究中,研究者操弄的情緒包括快樂、憤怒、傷心、害怕、噁心與驚訝等不同的情緒,實驗結果如下:
🙂就心率而言,除了傷心之外,其他的情緒都會導致不同程度的心率增快。
🙂就SD而言,本研究除了驚訝之外,其他的情緒,都會導致SD的上升。換言之,只要情緒有所變化,SD就會呈現不同程度的改變,內在的平靜,才能穩定當下的SD。(SD:表示正常心跳與心跳之間的標準差,一般而言,SD的數值代表自律神經整體活性的高低)。
🙂就交感神經而言,除了傷心以外,其他的情緒都會引發交感神經不同程度的上升。
對自律神經失調的患者而言,控制情緒的平靜,才能有效降低交感神經的運作;放鬆,才是啟動副交感神經運作的有效方式。
三、看見情緒,情緒在心率儀上的彰顯
😟你有多焦慮?
焦慮,是一組複合的情緒,一般人很難具體描述自己焦慮的樣態,大部份的人是透過心理的煩躁與身體的緊繃來呈現內在的焦慮。心率變異數,就是一個可以直接反應出每個人內在焦慮程度的一組具體數值。
😃你有多放鬆?
放鬆,更是一組具有高度個別差異的朦朧感受,一般人很難具體定義出自我放鬆的程度。有了心率儀,心率變異數可以很快的反應出自己身心放鬆程度的具體數值。
情緒,很朦朧,很抽象,但卻是極度具體的影響我們的日常生活。看見自己的情緒狀態,我們才能學習有效的情緒因應技巧,降低負面情緒帶給我們的困擾。心率,讓我們可以更具體的看見內在抽象的情緒。
為了讓一般大眾有看見情緒的機會,心理學人特別在今年(2019)年諮商心理師節的活動中,免費提供民眾使用心率儀器,期待透過心理科技,讓大家看見自己的情緒。另外,也透過心理學人現場的放鬆教學,讓民眾除了可以體驗放鬆外,更能透過心率儀看見自己的放鬆。
第二屆諮商心理師節 『諮商心理師,挺認真的你』系列活動於108年11月17日, 11:00至14:30 在台中勤美草悟道舉行,心理學人會在衛教交流區的攤位,等你一起來看。見。情。緒。 🙂
參考資料:李囿運等人(2012),情緒影片誘發的自律神經反應模式,中華心理學刊,民101年,54卷,4期。
#情緒  #心率  #心率變異數  #自律神經  #交感神經 
分類:親子

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